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6月13日，红河州退休干部适应性培训班“首课”开班，帮助退休干部寻找退休后的“新”生活。

人老到一定程度，会有一种特殊的美丽，懂得知止有定，关注人生，超凡脱俗，有趣而又适可而止。昆明市委党校老师韩秀红以“正言行、悦身心，找到一种适合自己的活法。”为主题，讲述了退休以后，应该怎样安静地享受退休生活。

韩秀红介绍，世界卫生组织（WHO）认为，人类的健康和长寿60%取决于自己建立的生活方式和心理行为习惯，一个人退休后，要选择适合自己的退休生活，首先要管好自己的言论，不要逞一时之快，在朋友圈等自媒体上胡乱发表，要做到慎独、慎染、慎微、慎初、慎终。其次要做到悦身心，身体无恙，精神愉悦，拥有一个阳光的心态。

退休后，容易出现失落感、孤独感、抑郁感、焦虑感、恐惧感等情绪，情感表达更为内敛，遇到事情会考虑方方面面的因素，有意见或情绪，一般不会直接表达。面对情绪过于模糊、失去控制等不良情绪时，要懂得宣泄和转移，懂得知足常乐，珍惜儿女亲情，发挥余热体现自己的人生价值，为党和人民的事业增添正能量。

最后，韩秀红寄语退休的老干部，要拥有健康的生活方式，保持生活简单、不要杞人忧天、培养良好的嗜好、懂得知足常乐、懂得珍惜今日、远离生活烦恼。退休是美好生活的开始，是一种从容、恬适、悠然自得的状态。退休了，活得有质量、有尊严是一种能力，也是一种境界，更是一种幸福。希望大家保持一颗宁静的心，微笑向前，做一个幸福的乐退族！

另据悉，红河州历来重视离退休干部的思想政治教育，通过多种方式各类培训，帮助新退休的干部及时调整心态、适应角色转换、科学规划退休生活，让他们玩得开心，活得潇洒，尊严地活着，优雅地度老，幸福度晚年。（田航 何颖昕/文 王宗林/图）